Questi 10 alimenti contengono almeno l’85% di acqua, il che li rende un’ottima scelta contro la ritenzione idrica e la pancia gonfia.
Dieta, alimenti che aiutano a sgonfiare la pancia
Lattuga iceberg, contenuto d’acqua: 95,64%. E’ tra gli gli alimenti più ricchi di acqua. È a basso contenuto di carboidrati e zuccheri e contiene fibre, vitamine A e K , potassio e zinco. Ottima da inserire nella propria dieta settimanale.
Cetriolo, contenuto d’acqua: 96,73%. Oltre ad essere fonte di potassio, fosforo, magnesio e una piccola quantità di calcio, i cetrioli sono tra gli alimenti con maggiore quantità d’acqua. Contengono anche nutrienti speciali chiamati cucurbitacine che, secondo alcuni studi, potrebbero avere un effetto antidiabetico. L’acqua detox al cetriolo è anche molto popolare tra chi non ama il gusto dell’acqua semplice.
Pomodori, contenuto d’acqua: 94,52%. Sebbene in molti considerino il pomodoro come un ortaggio, è botanicamente un frutto ricco di fibre , vitamine C e K, acido folico e potassio. Inoltre contengono licopene, che aiuta a prevenire danni alle cellule, e vengono considerati importanti nella prevenzione di ictus e attacchi cardiaci grazie alla loro efficacia contro il colesterolo e la pressione alta. Essendo ricchi di acqua, inoltre, i pomodori sono altamente diuretici e aiutano ad eliminare la pancia e il gonfiore addominale.
Zucchine, contenuto d’acqua: 92,73%. Oltre ad essere ricchissime di acqua, le zucchine contengono manganese, potassio, magnesio, vitamine A, C e K e fibre.
Spinaci, contenuto d’acqua: 91,4%. Gli spinaci sono ricchi di nutrienti e fibre a fronte di pochissime calorie. Sono una buone fonte di magnesio, calcio, ferro, potassio, vitamina A, vitamina K e acido folico. Gli spinaci sono molto versatili: possono essere gustati come contorno semplice ma anche crudi aggiungi in insalate o frullati, per un concentrato o uno smoothie fresco e super nutriente.
Cocomero, contenuto d’acqua : 91,45%. Frutto estivo per eccellenza, il cocomero contiene principalmente acqua , vitamina C, vitamina A, diverse vitamine del gruppo B, potassio, zinco, rame e molti altri minerali. Essendo ricca di acqua è altamente diuretica, perfetta contro la ritenzione idrica e la pancia gonfia.
Latte di soia, contenuto d’acqua : 90,36%. Per chi non vuole o non può bere latte vaccino, il latte di soia è un’ottima alternativa. Essendo naturalmente ricco di acqua, è un alimento molto idratante. Attenzione però a scegliere il latte di soia naturale senza aggiunta di altri ingredienti e, soprattutto, di zuccheri.
Broccoli, contenuto d’acqua: 89,3%. I broccoli potrebbero non essere il primo alimento che viene in mente quando si pensa a cibi idratanti, ma questo ortaggio crocifero ha quasi il 90% di acqua. Contiene inoltre diversi antiossidanti ed è anche una fonte di fibre, ferro, potassio, vitamina C e vitamina K.
Ananas, contenuto d’acqua: 86%. Questo frutto tropicale è ricco di nutrienti, tra cui la vitamina C. Contiene anche magnesio, potassio, manganese e vitamine del gruppo B. E’ anche ricco di bromelina, un enzima con effetti antinfiammatori.
Pesche, contenuto d’acqua: 88,87%. Questo frutto gustoso contiene molte vitamine, tra cui C, A, E e K. È anche una buona fonte di potassio e fosforo.
