In realtà, per mantenersi in forma, è sufficiente acquisire uno stile di vita sano, che sia valido sempre.
• Abituarsi a suddividere il momento del pasto in 5 appuntamenti con il cibo – la prima colazione, uno spuntino leggero a metà mattina, il pranzo, una merenda e la cena – evitando di pasticciare fuori pasto e cercando di inserire sempre il giusto apporto di carboidrati, proteine, sali minerali e grassi.
• Considerare la prima colazione come il pasto più importante consumando una tazza di latte (o yogurt), un caffé, un frutto e completandola con un apporto adeguato di carboidrati e zuccheri forniti, per esempio, da una porzione di cereali (circa 30 gr) o una fetta biscottata con un cucchiaio di marmellata.
• Abituarsi a mangiare lentamente, masticando con cura tutti gli alimenti ed evitando di mangiare in piedi o direttamente dalla pentola.
• Dedicare una parte della propria giornata allo svolgimento di un’attività fisica.
• Abituarsi a dedicare qualche minuto della propria giornata alla cura del proprio corpo e della propria anima.