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Lifestyle

La lista dei cibi che allungano la vita: non farti mai mancare questi in frigo

Scoprite di seguito qual è la lista dei cibi che allungano la vita e che dovete sempre tenere in casa o nel frigo.

Alimentarsi bene è fondamentale per vivere in salute e salvaguardare il proprio benessere nel tempo perché se è vero che tutti siamo destinati a invecchiare c’è modo e modo di farlo. Al proposito è bene tenere presente che esistono degli alimenti che sono dei veri e propri elisir di lunga vita e non dovrebbero mai mancare in casa.

Andiamo a vedere quali sono i cibi che allungano la vita e che sono fondamentali per migliorare il proprio stato di salute ogni giorno. Cosa bisogna fare con essi? Semplicemente mangiarli!

Quali sono i cibi che fanno bene alla salute e che allungano la vita

Non fatevi mai mancare questi cibi in casa e in frigo perché sono alimenti da mangiare praticamente ogni giorno per godere delle loro proprietà benefiche. Se volete vivere bene e a lungo in salute dovete inserire questi alimenti nella vostra dieta quotidiana.

La lista degli alimenti che allungano la vita – blitzquotidiano.it

E ovviamente dovete evitarne tanti altri che favoriscono l’invecchiamento, ad esempio bandite i cibi ultraprocessati, quelli grassi tipo insaccati e quelli contenenti troppi zuccheri come le merendine industriali. Evitate anche l’alcol e il fumo, che portano stress agli organi e favoriscono l’insorgere di numerose patologie.

Ma adesso è arrivato il momento di capire cosa mangiare per allungare la vita, ecco la lista dei cibi da non far mai mancare in tavola

  • Olio extravergine di oliva. È il grasso buono da usare per condire gli alimenti e per cucinare, è un’ottima fonte di polifenoli che hanno effetto antiossidante. Qui potete scoprire la quantità di olio evo da consumare ogni giorno per stare in salute.
  • Frutta secca e semi oleosi. Anche questi cibi sono ricchi di grassi buoni (Omega 3) che fanno bene al sistema cardiovascolare, sono un’ottima fonte di sali minerali come magnesio e zinco che nutrono il sistema nervoso. Si usano nella dieta antinfiammatoria e bastano 20/30 grammi al giorno perché è molto calorica.
  • Frutta e verdura di stagione. Ovviamente tutti i nutrizionisti e i dietologi sono concordi nel dire che bisogna privilegiare la varietà a tavola, quindi cercate di non mangiare sempre e solo un tipo di frutta o di verdura, ma variate il più possibile per fare il pieno di vitamine e minerali. Le migliori che allungano la vita sono le verdure a foglia verde e i frutti rossi.
  • Proteine vegetali e pesce. I legumi dovrebbero essere le fonti proteiche principali, da mangiare almeno cinque volte a settimana, per integrare con proteine animali meglio scegliere il pesce azzurro come alici, sgombri, sardine piuttosto che la carne rossa. Si può alternare con carne bianca, uova e formaggi.
  • Spezie ed erbe aromatiche. Sono ricche di proprietà benefiche e aiutano a usare meno sale nelle pietanze.
  • Cibi fermentati. Lo yogurt, il kefir, i crauti, il kimchi e tutti gli alimenti o le bevande fermentate aiutano a nutrire la flora batterica intestinale migliorando la salute dell’intero organismo.
  • Tè verde. Il tè verde è ricco di flavonoidi e aiuta anche ad abbassare il colesterolo cattivo.

Ora che sapete cosa mangiare ogni giorno potete seguire la dieta mangia tutto che vi permette di dimagrire senza rinunciare al gusto.

Violetta Gonzaga

Web writer freelance, scrivo da decenni di attualità e costume spinta da una naturale curiosità per il mondo che mi circonda.

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