Pressione alta, perché la vitamina D aiuta ad abbassarla (blitzquotidiano.it)
Un numero crescente di studi suggerisce che l’integrazione di vitamina D potrebbe offrire un supporto significativo per la salute cardiovascolare, in particolare per la pressione alta. La vitamina D è nota per i suoi molteplici benefici per la salute, dall’aiuto nella prevenzione di malattie cardiovascolari al supporto del sistema immunitario. Recentemente, alcuni studi suggeriscono un potenziale ulteriore vantaggio di questa vitamina essenziale: la capacità di abbassare la pressione sanguigna, soprattutto negli anziani in sovrappeso o obesi.
L’ipertensione, definita come un innalzamento cronico della pressione sanguigna, è uno dei principali fattori di rischio per patologie gravi come infarto e ictus. Contrastarla con metodi naturali e sicuri come l’integrazione di vitamina D è un’opzione allettante, soprattutto per coloro che già soffrono di condizioni correlate come obesità o sindrome metabolica. La scoperta dei potenziali effetti della vitamina D sulla pressione arteriosa offre una prospettiva promettente, che richiede però ulteriori conferme scientifiche.
La vitamina D è essenziale per il corretto funzionamento di numerosi processi corporei. La sua principale funzione è il mantenimento dell’equilibrio del calcio, fondamentale per la salute delle ossa. Tuttavia, negli ultimi anni, si è osservato che la vitamina D svolge un ruolo molto più ampio, influenzando il sistema cardiovascolare, il metabolismo, il sistema immunitario e persino l’umore.
Una ricerca recente, pubblicata sul Journal of the Endocrine Society, ha approfondito il legame tra vitamina D e pressione sanguigna negli anziani sovrappeso o obesi, dimostrando che un’adeguata integrazione di vitamina D potrebbe contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Nello specifico, i ricercatori hanno rilevato che l’integrazione con vitamina D, specialmente se associata al calcio, può essere benefica per ridurre i livelli di pressione arteriosa. Tuttavia, lo studio ha anche evidenziato che dosi elevate non garantiscono maggiori benefici rispetto a una dose giornaliera raccomandata.
Per comprendere a fondo l’effetto della vitamina D sulla pressione sanguigna, i ricercatori hanno condotto uno studio clinico randomizzato e controllato in doppio cieco su 221 adulti con età superiore ai 65 anni e un indice di massa corporea (BMI) pari o superiore a 25. I partecipanti presentavano livelli sierici di vitamina D compresi tra 10 e 30 ng/mL, considerati insufficienti o carenti.
Nel corso dello studio, ogni partecipante ha ricevuto 250 mg di citrato di calcio giornaliero, abbinato a un’integrazione di vitamina D, suddivisi in due gruppi. Il primo gruppo ha assunto una dose di 600 UI di vitamina D al giorno, il dosaggio raccomandato per gli adulti nella fascia di età tra i 51 e i 70 anni. Il secondo gruppo ha ricevuto invece una dose molto più alta, pari a 3.750 UI al giorno. Al termine dello studio, della durata di un anno, i risultati hanno rivelato una riduzione media della pressione sistolica di 3,5 mm Hg e della pressione diastolica di 2,8 mm Hg nei partecipanti.
Nonostante le dosi elevate, non si è osservata una differenza statisticamente significativa nei livelli di pressione sanguigna tra i due gruppi. Questo suggerisce che l’assunzione di vitamina D può aiutare a regolare la pressione arteriosa, ma che aumentare la dose oltre il fabbisogno giornaliero non porta ulteriori vantaggi. I benefici della vitamina D sembrano essere particolarmente evidenti nelle persone con un BMI elevato e carenza di vitamina D, dimostrando che gli anziani obesi potrebbero trarre un beneficio maggiore dall’integrazione di questa vitamina rispetto ad altre categorie di popolazione.
La vitamina D contribuisce a regolare la pressione arteriosa attraverso diversi meccanismi biologici, in primis attraverso il sistema renina-angiotensina, che gioca un ruolo cruciale nel controllo della pressione. Quando i livelli di vitamina D sono bassi, la secrezione di renina aumenta, causando un innalzamento della pressione sanguigna. L’integrazione di vitamina D potrebbe dunque ristabilire questo equilibrio, abbassando così la pressione arteriosa.
Inoltre, il calcio assunto dai partecipanti allo studio ha potenziato i benefici della vitamina D sulla pressione. Il calcio è noto per la sua capacità di migliorare la funzione dei vasi sanguigni, promuovendo il rilassamento delle arterie e favorendo il mantenimento di una pressione normale. Pertanto, l’effetto combinato di vitamina D e calcio potrebbe risultare efficace nel promuovere una pressione sanguigna stabile, specialmente in una fascia d’età che è più soggetta a scompensi cardiovascolari.
Uno degli aspetti cruciali emersi dallo studio è l’importanza di rispettare la dose giornaliera raccomandata di vitamina D. Se da un lato una dose adeguata di vitamina D sembra avere effetti positivi, dall’altro l’assunzione di dosi più elevate non apporta ulteriori benefici per la pressione sanguigna e potrebbe persino essere dannosa nel lungo termine. La vitamina D è infatti una vitamina liposolubile, che si accumula nel corpo, e un’eccessiva integrazione può portare a tossicità, provocando sintomi come nausea, debolezza muscolare e problemi renali.
La dietista Michelle Routhenstein, esperta di nutrizione cardiaca, spiega che quando si tratta di nutrienti, non sempre “di più” è sinonimo di “meglio”. L’obiettivo deve essere quello di raggiungere un equilibrio adatto alle proprie esigenze, evitando sia una carenza che un’eccessiva assunzione. Per questo motivo è consigliabile monitorare i livelli di vitamina D tramite esami del sangue e integrare in modo personalizzato, seguendo le raccomandazioni mediche.
Un altro punto importante è la qualità dell’integratore. Routhenstein sottolinea che non tutti gli integratori di vitamina D sono uguali: molti contengono oli che potrebbero deteriorarsi durante la conservazione o il trasporto, compromettendo la qualità del prodotto. Assumere la vitamina D insieme a un pasto contenente grassi può migliorarne l’assorbimento, aumentando l’efficacia dell’integrazione.
L’interesse per il ruolo della vitamina D nella salute cardiovascolare non è nuovo. Numerosi studi hanno già messo in relazione la carenza di vitamina D con un aumento del rischio di patologie cardiovascolari, inclusa l’ipertensione. La carenza di vitamina D è stata associata a condizioni come la sclerosi multipla e il diabete di tipo 1, oltre a una maggiore predisposizione alle malattie cardiache. Diversi studi indicano che livelli insufficienti di vitamina D possono aumentare il rischio di sviluppare pressione alta e altre patologie correlate all’età avanzata.
L’importanza della vitamina D per la salute del cuore è quindi supportata da numerose ricerche, e questo nuovo studio rafforza l’ipotesi che un’adeguata integrazione possa essere particolarmente benefica per gli anziani obesi. Nonostante ciò, sono necessari ulteriori studi su larga scala per confermare questi risultati e per comprendere se altre fasce di popolazione potrebbero beneficiare di una simile integrazione.