1. Segui diete sbagliate
Alcune diete non forniscono tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno e, di conseguenza, possono rallentare il metabolismo e portare a difficoltà a dimagrire. È fondamentale adattare la dieta ad ogni persona e il proprio metabolismo, per mantenerlo attivo. È essenziale un apporto equilibrato di carboidrati, proteine e grassi. Per questo è sempre consigliabile rivolgersi a un medico nutrizionista, che ci aiuterà a perdere peso in modo sano.
2. Dormi poco
La mancanza di sonno può alterare la secrezione di ormoni come la leptina e grelina, che potrebbero influenzare il senso di fame. La grelina è responsabile dell’invio di segnali al cervello per inibire la stimolazione dell’appetito. Quando invece diminuiscono i livelli di leptina, aumenta il desiderio di mangiare.
3. Mancanza di idratazione
Un adeguato livello di idratazione può aiutare a mantenere un peso sano. Sia i medici che i nutrizionisti consigliano di bere da 6 agli 8 bicchieri d’acqua al giorno. Questa quantità giornaliera, insieme a quella fornita da alcuni alimenti, è sufficiente al nostro sistema per funzionare correttamente nella digestione e nell’eliminazione delle tossine. Anche il controllo dell’ansia è favorito da un’adeguata assunzione di acqua.
4. Bandire alcuni alimenti non aiuta a perdere peso
A meno che tu non abbia un’allergia o un’intolleranza, basare la tua dieta su un singolo gruppo alimentare e limitarne altri non solo è pericoloso per la tua salute, ma alla fine ti annoierà e ti farà rinunciare alla dieta. Inoltre, avere dei cibi assolutamente proibiti crea un bisogno ancora maggiore di consumarli. Pertanto, avere accesso a questi prodotti, ma in modo sano e con ingredienti adeguati ad un piano dimagrante, è un punto fondamentale per evitare di abbandonare i nostri obiettivi.
5. Mangi troppo
Semplicemente non te ne accorgi, ma stai mangiando troppo. Mangiare bene è importante ma, a volte, non teniamo conto delle porzioni che dovremmo assumere. Anche i cibi più sani, pur avendo un importante valore biologico, apportano calorie, e se non moderiamo il loro consumo non riusciremo a dimagrire. Un controllo della porzione sarà necessario per un’efficace perdita di peso.
6. Problemi ormonali e di stress
Diversi problemi ormonali come l’ipotiroidismo, la sindrome dell’ovaio policistico, la resistenza all’insulina sono la causa delle difficoltà nel perdere peso. D’altra parte, lo stress aumenta i livelli di cortisolo, influenzando il livello emotivo che aumenta l’appetito e, quindi, aumenta le calorie ingerite. Andare da uno specialista per stabilire una diagnosi è il primo passo. Successivamente si consiglia di rivolgersi ad un professionista della nutrizione e dell’esercizio fisico, che possa guidarvi con un programma di lavoro adeguato e adattato alle esigenze di ognuno.