Mangiare più kiwi potrebbe migliorare la tua salute mentale in pochi giorni
Uno studio recente ha gettato luce sui potenziali benefici del kiwi per il benessere psicologico. Pubblicato sul British Journal of Nutrition, questo studio ha esaminato l’impatto del kiwi e della vitamina C sull’umore, rivelando risultati promettenti. Vediamo i dettagli dello studio, i benefici per la salute del kiwi e come questo frutto potrebbe influire positivamente sulla tua salute mentale in pochi giorni.
Lo studio si è concentrato su adulti dai 18 ai 35 anni con bassi livelli plasmatici di vitamina C. Divisi in tre gruppi, i partecipanti hanno ricevuto un integratore di vitamina C, due kiwi al giorno o una compressa placebo. I risultati hanno dimostrato che coloro che consumavano kiwi hanno sperimentato miglioramenti dell’umore dopo appena 4 giorni, con un picco di miglioramenti tra il 14° e il 16° giorno. Inoltre, l’impatto sui livelli di vitalità e umore è stato leggermente più significativo rispetto a chi assumeva integratori di vitamina C.
Il kiwi offre numerosi benefici per la salute. Questo frutto è ricco di fibre, potassio, vitamina E e, soprattutto, vitamina C. La vitamina C è essenziale per il sistema immunitario e il processo di guarigione delle ferite. Studi precedenti hanno suggerito che gli integratori di vitamina C possono influire positivamente sull’umore, ma questo studio evidenzia che ottenere la vitamina C da fonti alimentari integrali, come il kiwi, può avere effetti ancor più benefici sulla salute mentale.
Lo studio, condotto per 8 settimane, si basa sull’auto-segnalazione dei partecipanti e presenta alcune limitazioni, tra cui la mancanza di un controllo per la frutta non ricca di vitamina C. Tuttavia, la forza dei risultati nei partecipanti con bassi livelli di vitamina C è notevole e sottolinea l’efficacia del kiwi nel migliorare l’umore e la vitalità.
Il beneficio derivante dalla vitamina C presente nei kiwi evidenzia la differenza tra le vitamine di origine alimentare e quelle sintetiche. I ricercatori suggeriscono che un approccio “tutto il cibo prima” dovrebbe essere prioritario per soddisfare i requisiti nutrizionali e migliorare il benessere psicologico.
Per chi desidera sperimentare i potenziali benefici del kiwi sulla salute mentale, aggiungerlo alla propria dieta potrebbe essere un passo positivo. Il kiwi è versatile e può essere consumato da solo o aggiunto a insalate, smoothie o dessert. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta, soprattutto se si seguono regimi alimentari particolari o si hanno condizioni di salute specifiche.