Menopausa%2C+piante+che+aiutano+ad+alleviare+i+sintomi
blitzquotidianoit
/societa/salute/menopausa-piante-che-aiutano-ad-alleviare-i-sintomi-3582261/amp/

Menopausa, piante che aiutano ad alleviare i sintomi

La menopausa è un capitolo significativo nella vita di ogni donna, accompagnato da sintomi talvolta fastidiosi. L’abbassamento improvviso degli estrogeni può rendere le donne più propense a malattie come l’osteoporosi, malattie cardiache e persino la depressione. Per fortuna, la natura offre un alleato prezioso. Attraverso la medicina naturale, la dieta e l’esercizio fisico, possiamo affrontare la menopausa con stile e migliorare la nostra qualità di vita. Vediamo come.

Piante medicinali, un rimedio utile

In situazioni in cui l’organismo è in salute, alcune piante medicinali e integratori possono essere una valida alternativa alla terapia ormonale sostitutiva (THS). Tuttavia, prima di intraprendere qualsiasi trattamento a base di erbe, è fondamentale consultare un professionista della salute. Chiedere consiglio al proprio medico curante è di cruciale importanza per il nostro benessere. 

Cibi alleati durante la menopausa

Una dieta equilibrata e l’esercizio fisico moderato possono essere alleati importanti. La varietà è la chiave, e saltare i pasti è da evitare. Includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D favorisce la salute delle ossa, contrastando l’osteoporosi. Latticini scremati, legumi, verdure a foglia verde, cereali integrali e pesce (ricco di omega-3) dovrebbero essere protagonisti del nostro piatto.

Limitare il consumo di grassi, soprattutto quelli saturi di origine animale, aiuta a mantenere il peso e a controllare i livelli di colesterolo. L’aggiunta di pesce alla dieta, con i suoi preziosi acidi grassi omega-3, è particolarmente consigliata per la prevenzione di malattie cardiovascolari.

Vitamine e minerali

Le vitamine e i minerali giocano un ruolo chiave nella regolazione ormonale durante la menopausa. L’assorbimento attraverso una dieta equilibrata e sana è da preferire, e in alcuni casi possiamo ricorrere anche agli integratori, sempre sotto controllo medico.

  • Vitamina C: Protegge il sistema immunitario, aiutando a ridurre i sintomi legati alla diminuzione degli estrogeni.

  • Vitamina E: Allevia vampate di calore, sudorazione notturna e contribuisce alla salute della pelle.

  • Vitamina D: Essenziale per l’assorbimento del calcio, aiuta a prevenire la perdita di massa ossea.

  • Vitamine del Gruppo B: Svolgono un ruolo cruciale in vari processi, contribuendo a controllare il peso e ridurre i sintomi della menopausa.

Piante amiche in Menopausa

Diverse piante hanno dimostrato di alleviare i sintomi legati alla menopausa:

  • Isoflavoni di Soia: Estratti dai semi di soia, agiscono come fitoestrogeni, riducendo vampate di calore e il rischio di malattie cardiovascolari e osteoporosi.

  • Cohosh Nero: Le radici di questa pianta, native del Nord America, modulano i neurotrasmettitori, offrendo sollievo da vampate di calore, disturbi del sonno e irritabilità.

  • Estratto di Polline Citoplasmatico: Purificato e standardizzato, modula la serotonina, influenzando positivamente umore e sonno.

  • Salvia: Compensa i cambiamenti ormonali, riducendo vampate di calore.

  • Melissa: Calma nervosismo e irrequietezza, sintomi comuni durante la menopausa.

  • Maca: Ricca di calcio, è indicata per affrontare la menopausa.

  • Trifoglio: Contiene fitoestrogeni che aiutano a gestire lo scompenso ormonale e prevenire problemi cardiaci e osteoporosi.

Prima di introdurre integratori o fitoterapici nella tua routine, consulta sempre un professionista della salute. Gli integratori di qualità, come quelli in farmacia, sono fondamentali per evitare interazioni indesiderate con altri farmaci o problemi di salute preesistenti.

Claudia Montanari

Nata nel 1985 a Roma. Una laurea in lettere con indirizzo moda e comunicazione, sostengo che Roberto Rossellini, lo Stedelijk Museum, Naruto e Lena Dunham mi abbiano cambiato la vita. Da più di 10 anni lavoro come society journalist per ladyblitz e blitzquotidiano occupandomi di moda, lifestyle, salute, viaggi e bellezza.

Recent Posts

Poste Italiane sostiene la Giornata Nazionale della Colletta Alimentare in programma il 16 novembre

Poste Italiane sostiene la Giornata Nazionale della Colletta Alimentare, in programma sabato 16 novembre, mettendo…

14 minuti ago

Che tempo farà nei prossimi giorni, in arrivo un proiettile d’aria gelida sull’Italia

In arrivo un proprio e vero "proiettile gelido" sull'Italia. A usare la metafora è Andrea…

23 minuti ago

Giuseppe Conte contro Giorgia Meloni: “In Italia abbiamo 200mila bambini in povertà alimentare e il Governo invece investe in armi”

"In Italia abbiamo 200mila bambini in povertà alimentare e il governo invece investe in armi".…

38 minuti ago

Sai a cosa serve quel piccolo taschino dei jeans? Solo i veri geni conoscono il significato nascosto

Uno degli indumenti più acquistati ma anche più indossati è di sicuro il jeans. Di…

42 minuti ago

Le voci dal palazzo, Salvini: “Musk? Libertà di parola è sacra”. Lisei: “Vogliono imbavagliarlo”. Magi: “Dov’è finita la patriota che sbraitava?”

Nel recinto della politica italiana si continua a discettare sapientemente di migranti in Albania, di…

52 minuti ago

La chicca del giorno, Claudio Borghi (Lega): “Mattarella non ha detto Musk. Non so a cosa si è riferito”

La chicca del giorno? Non c'è dubbio: dobbiamo spostare il binocolo in direzione del senatore…

1 ora ago