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Con l’avvicinarsi delle festività natalizie, gli specialisti della Società Italiana di Cardiologia (SIC) lanciano un allarme importante: il Natale potrebbe avere un effetto ‘booster’ sul colesterolo, aumentando significativamente il rischio di problemi cardiovascolari. Per affrontare questa sfida e mantenere il cuore in salute, ecco 5 strategie salva-cuore consigliate dai cardiologi.
L’aumento dell’attività fisica può fare la differenza. Durante le festività, spesso si tende a ridurre l’esercizio fisico a causa degli impegni e delle abbuffate. Tuttavia, anche una breve passeggiata dopo un pasto può contribuire a mantenere attivo il metabolismo e a controllare il colesterolo.
Aggiungere fibre alla dieta quotidiana è un passo fondamentale. Le fibre, presenti in frutta, verdura e cereali integrali, aiutano a ridurre l’assorbimento di colesterolo nel sangue. Optare per un’abbondanza di alimenti ricchi di fibre può bilanciare gli effetti delle abbuffate natalizie.
Le delizie natalizie spesso sono ricche di grassi saturi, noti per aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto di grassi saturi, come formaggi grassi e dolci calorici, può contribuire a mantenere sotto controllo il colesterolo.
Se si fuma, il Natale potrebbe essere l’occasione perfetta per dire addio alle sigarette. Il fumo non solo danneggia i polmoni ma contribuisce anche alla formazione di placche arteriose, aumentando il rischio di malattie cardiache. Smettere di fumare è un regalo prezioso per la salute del cuore.
Le celebrazioni natalizie spesso includono brindisi e festeggiamenti con alcol. Tuttavia, l’eccessivo consumo di alcol può influenzare negativamente i livelli di colesterolo. Limitare l’assunzione di alcol e alternare con acqua può proteggere il cuore e la salute generale.
Uno studio condotto dall’Università di Copenaghen rivela che il colesterolo può aumentare fino al 20% dopo le festività. Le abbuffate natalizie, gli avanzi e i cenoni di Capodanno contribuiscono a questo incremento. Controllare il colesterolo in anticipo può essere la chiave per mantenere la salute cardiovascolare.
“Prevenire è meglio che curare,” sottolinea Pasquale Perrone Filardi, presidente della SIC. Controllare il colesterolo prima delle festività è cruciale per limitare il rischio di malattie cardiovascolari. Mantenere uno stile di vita sano e adottare queste strategie può fare la differenza, garantendo un Natale sano e cuore felice.