Se soffri di insonnia, non fare mai questo in piena notte: rischi guai seri in futuro Blitzquotidiano.it
Soffrire d’insonnia può essere un serio problema, ecco perché dovresti smettere di commettere questo errore: rischi guai grossi.
Dopo una giornata intera passata fuori casa, sempre di corsa e presi da mille impegni, l’unica cosa che si desidera a sera inoltrata, è quella di fiondarsi sul letto per cercare di riposare e recuperare le energie per il giorni dopo. Infatti, è proprio grazie ad un sonno ristoratore, che il corpo potrà rigenerarsi ed essere pronto ad affrontare le prossime ore.
Tuttavia, sempre più spesso, si soffre d’insonnia e questo alla lunga può ripercuotersi seriamente sulla salute. Infatti, nei casi in cui questa condizione dovesse protrarsi per troppo tempo, gli effetti potrebbero essere davvero molto seri, a tal punto da diventare una vera e propria patologia invalidante.
Rispetto ad un tempo, dove era davvero difficile non dormire bene, adesso sembra essere diventata una cosa piuttosto comune e spesso sono proprio i comportamenti errati che si hanno prima di andare a letto a compromettere una buona qualità del sonno.
I fattori scatenanti che possono provocare l’insonnia possono essere vari, a partire da una cattiva qualità del materasso e dei cuscini, fino ad arrivare a qualche patologia nascosta. Tuttavia, oltre a questo, si celano alcuni piccoli errori che si commettono proprio quando non si riesce a dormire e che spesso peggiorano la situazione.
Piccoli comportamenti errati, ma che alla lunga possono rendere cronica l’insonnia, provocando effetti devastanti sull’organismo, che a sua volta non riuscirà a riposare bene. Basterà modificare queste cattive abitudini per notare un netto miglioramento della qualità del sonno.
Una delle principali cause per cui non si riesce a riposare bene è l’utilizzo di dispositivi elettronici quando ci si è messi già a letto. Questi, infatti, possono rendere difficile rilassarsi e di conseguenza anche la fase dell’addormentamento verrà influenzata. Altro errore è mangiare troppo pesante, mettersi a letto con uno stomaco gonfio e dolente non è di certo la cosa migliore da fare.
Se invece è nel cuore della notte che ci si sveglia, anche in questo caso ci sono degli errori da evitare per riuscire a riaddormentarsi. Anche in questo caso sono vietati smartphone e pc. Altra cosa da non fare è restare per più di 20 minuti svegli nel letto, se questo dovesse verificarsi, meglio alzarsi per qualche minuto e poi riprovare a dormire. Infine, mai accendere luci forti, queste infatti, potrebbero confondere il cervello costringendolo a restare sveglio anche ben oltre la nostra volontà.