L’importanza dell’aromaterapia
Questi effetti sono dovuti al potere dell’aromaterapia. L’olfatto è uno dei sensi più importanti. Si collega direttamente con il cervello, in particolare con l’area che regola le emozioni e grazie ad esso possiamo stare bene, male, identificare un pericolo o ricordare. Consapevoli di ciò, le società antiche come i Greci usavano già l’aroma delle piante per provocare una risposta nel corpo. Nasce così l’aromaterapia, una terapia complementare che ha la capacità di stimolare o rilassare il corpo e la mente.
Il periodo autunnale, la riduzione della luce e gli sbalzi di temperatura possono causare un abbassamento dell’umore. Diventa quindi il momento migliore per ricorrere a questa medicina alternativa, economica e naturale. Ecco come puoi trasformare il tuo bagno come una SPA casalinga sfruttando oli essenziali ed erbe medicinali.
Bagno come una SPA, ecco come puoi fare
Quando vuoi rilassarti, non c’è niente di meglio di un bagno caldo arricchito con qualche goccia di oli essenziali, sali o saponi schiumosi, poiché non solo aumentano l’effetto rilassante, ma l’aroma che emanano ti aiuterà a sentirti meglio. È molto importante creare un’atmosfera piacevole. Puoi farlo in modo economico mettendo della musica rilassante, accendendo delle candele o incensi. E’ fondamentale inoltre che tu abbia abbastanza tempo per dedicarti a questo momento con calma e senza fretta.
L’ acqua non deve superare i 37 gradi centigradi e non si deve prolungare il bagno per più di 20 minuti circa. Successivamente, fai una doccia combinando acqua calda e fredda. Se poi nutrirai la tua pelle con la tua solita crema idratante, vedrai che ti sentirai come nuova.
Puoi anche beneficiare di ciò che i centri di idroterapia chiamano “doccia scozzese” direttamente nel tuo bagno. Tutto quello che devi fare è fare una doccia alternando acqua calda e fredda e lasciare che i getti (preferibilmente di acqua calda) cadano sotto pressione sulla schiena e sul collo. In questo modo, non solo rigenererai te stesso e recupererai l’energia persa, ma tonificherai e rassoderai la tua pelle.
Che tipo di olio essenziale usare?
Esistono molti tipi di oli essenziali e miscele di erbe realizzate per uno scopo o per l’altro. Pertanto, è essenziale scegliere l’aroma in base all’effetto che si desidera ottenere. Ad esempio, se hai problemi di sonno, dovresti optare per aromi rilassanti come lavanda, bergamotto o melissa con diffusori elettrici che controllano la dispersione dell’aroma. Basilico e menta sono perfetti per stimolare la concentrazione. Se stai cercando una sferzata di energia, i profumi di agrumi, come limone o arancia, avranno un effetto tonificante. Se quello che stai cercando è creare una sensazione di comfort, niente di meglio del legno di sandalo.
Se non avete questi oli essenziali ma avete delle erbe medicinali, potete aggiungerle in infusione nella vasca o, se avete della frutta, tagliarla a fette e aggiungerle all’acqua. Queste sono alcune delle piante che puoi utilizzare e i loro benefici.
- Eucalipto. Purificatore ambientale, previene asma, bronchiti e allergie oltre ad essere un potente espettorante per i fumatori.
- Menta. Stimolante, rivitalizzante e rinfrescante, previene mal di testa, stress e nausea.
- Lavanda. Antidepressivo e rilassante. Efficace per ipertensione, ansia e insonnia. Consigliato per l’emicrania.
- Limone. Potente antisettico. Rinfresca e decongestiona.
- Mela. Potenziatore della memoria. Ottimo inibitore di odori.
- Bergamotto. Lenitivo. Aiuta in caso di stress, irritazione o pessimismo.
- Mandarino. Rinfresca e purifica l’ambiente. Antidepressivo e rilassante.
La magia del magnesio
Il magnesio è stato un argomento di benessere popolare ultimamente, e non solo perché molti di noi non assumono quantità sufficienti di questo importantissimo minerale. È stato dimostrato che il magnesio influisce su circa l’80 percento delle nostre funzioni metaboliche , aiutando a regolare tutto, dal sonno alla glicemia all’umore.
Ma il magnesio non deve essere semplicemente assunto per trarne i benefici: può anche essere assorbito direttamente attraverso la pelle. È qui che entra in gioco la talassoterapia. Quando il magnesio viene assorbito per via transdermica , e in particolare tramite i follicoli piliferi , può rilassare rapidamente il nostro sistema nervoso, migliorare il nostro umore e lenire la pelle.
“Il magnesio può aiutare a proteggere la barriera cutanea e offrire benefici antiossidanti che proteggono la pelle dai radicali liberi”, spiegano i farmacisti del brand spagnolo Marta Masi a Vogue Uk. “Inoltre, aiuta con i dolori muscolari e articolari, favorisce il rilassamento muscolare e migliora il riposo. I bagni di sale sono stati utilizzati per centinaia di anni per curare le patologie della pelle”.
I benefici del bagno di sale
Per un assorbimento ottimale, è meglio che l’acqua abbia una temperatura specifica . “Affinché l’assorbimento osmotico abbia luogo e i minerali presenti nell’ambiente marino penetrino nella pelle, una temperatura dell’acqua compresa tra 95 e 98 gradi Fahrenheit (35-37 gradi Celsius) è l’ideale. Questa è la stessa temperatura corporea, quindi il processo avviene in modo naturale”, spiega il team di Thalasso.
Tuttavia, è importante notare che i bagni di acqua fredda, o un galleggiamento in mare, forniranno anche molti vantaggi: possono migliorare la circolazione sanguigna e il nostro benessere.
Come fare un bagno di sale
Gli esperti affermano che, sebbene un tuffo veloce sia piacevole, non risolverà il problema, indipendentemente dalla temperatura dell’acqua. Per assorbire completamente i minerali sani e gli oligoelementi forniti dall’acqua di mare salata, è meglio puntare a un minimo di 12 minuti di ammollo. “L’ideale sarebbe immergersi per 18-20 minuti”, spiega il team di Thalasso. “Questo aiuta a bilanciare i liquidi nel corpo e aumenta l’assorbimento osmotico”.
Non puoi andare in un resort termale sul mare? È del tutto possibile creare un’esperienza di talassoterapia a casa usando un mix di minerali facilmente reperibili: sali di Epsom ricchi di magnesio e solfati , bicarbonato di sodio e sali del Mar Morto, sale rosa dell’Himalaya o sale celtico. Basta mescolarli insieme e aggiungerli al bagno; punta a proporzioni uguali e a un totale di ¼ a 1 tazza. (Evita solo il sale da cucina iodato, che può causare irritazioni cutanee.).